Las investigaciones demuestran que la postura al usar el inodoro afecta directamente nuestra salud. Y es importante sentarse correctamente.
Te contamos qué postura puedes adoptar al sentarte en el inodoro y cuál no.
Allanamiento
La evidencia sugiere que la postura en cuclillas es una de las más efectivas. Al flexionar firmemente las rodillas, el canal rectoanal se endereza. El cuerpo necesita mucho menos esfuerzo para evacuar las heces.
Sentado en el inodoro con los pies en el suelo.
Las investigaciones indican que es mucho más difícil evacuar sentado que en cuclillas. Si las piernas no están lo suficientemente flexionadas, el canal rectoanal quedará en posición invertida, lo que requerirá mayor esfuerzo para defecar.
Sentado en el inodoro con los pies sobre el reposapiés
Se considera favorable la posición en la que la persona sentada tiene los pies sobre el soporte y las rodillas más altas que las caderas. Sin embargo, los expertos aconsejan prestar atención no solo a la posición de las piernas. Además de usar el soporte, se recomienda mantener la espalda recta, inclinarse ligeramente hacia adelante, bajar los codos hasta las rodillas y relajar el abdomen.
Sentado frente a la cisterna
Esta posición no es la mejor opción por varias razones. En primer lugar, al igual que la posición mirando hacia adelante, no proporciona un ángulo suficiente para evacuar con normalidad. En segundo lugar, no permite inclinarse hacia adelante, como aconsejan los expertos. Y en tercer lugar, sentarse hacia atrás y ver la cisterna frente a uno probablemente no le permitirá relajarse adecuadamente.
En cuclillas frente a la cisterna
Puedes probar muchas posiciones inusuales al sentarte en el inodoro. Incluso intentar agacharte sosteniendo el tanque. El efecto será el mismo que agacharte sentado frente al tanque. Pero la comodidad depende de ti.
